Cours collectifs tous publics, adaptés à toutes les conditions physiques et toutes les envies. Chaque séance dure 1 heure. Vous êtes encadrés par un professionnel du sport titulaire d’un brevet d’état.
Les tarifs du pôle Forme :
| 1 cours | 170 € |
| 2 cours | 277 € |
| 3 cours | 416 € |
Pour toutes les activités, l’adhésion à la MPT est obligatoire.
Forme
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Activités organisées par la MPT
| ACTIVITÉ | HORAIRES |
INFOS COMPLÉMENTAIRES |
| FITNESS – Nicole RAOUL | ||
| Body Barre | Lundi : 19h15-20h15 Jeudi : 20h-21h |
Cours complet de fitness qui permet de muscler l’ensemble du corps avec une barre et des haltères, le tout en musique (squats, fentes, développé-couché, travail du dos, biceps, triceps, épaules, abdos…) |
| Cuisses, Abdos, Fessiers | Lundi : 12h30-13h30 | Renforcement musculaire de ces 3 zones du corps par divers exercices. |
| Renforcement musculaire | Mercredi : 18h15-19h15 Jeudi : 18h45-19h45 Vendredi : 12h30-13h30 |
Le programme de la séance sollicite successivement tous les muscles du corps. Les exercices varient d’une semaine à l’autre, aucune monotonie. Ce qui favorise une meilleure progression. |
| Step | Mercredi : 19h15-20h15 | Enchainements chorégraphiés sur une marche surélevée afin d’augmenter le travail cardio vasculaire. |
| Gym d’entretien | Lundi : 9h30-10h30 | Faites le plein d’énergie pour la journée ! |
| Zumba | Vendredi : 18h30-19h30 | Venez brûler des calories tout en vous amusant ! La zumba mélange le fitness et les danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton). En plus d’un travail sur la mémoire, le souffle et l’endurance, elle permet de se détendre et de renouer avec son corps à travers la danse. |
| Zumba ENFANTS | Mercredi : 17h15-18h15 7-13 ans, garçons et filles Tarif : 158 € |
Les chorégraphies sont adaptées aux enfants avec des mouvements et des pas simplifiés, en y ajoutant des jeux. La zumba enfants se compose d’éléments clés du développement de l’enfant : le respect, l’esprit d’équipe, la confiance, l’estime de soi, la mémoire, la coordination. |
| SPORT SANTÉ ARS – Nicole RAOUL | ||
| Gym douce assise sur chaise | Jeudi : 9h30-10h30 | Adaptée aux séniors et personnes à mobilité réduite. Avec ou sans pathologie, vous avez des difficultés à rester debout et à vous allonger au sol et vous pensez que le sport n’est plus de votre âge ? La gym douce sur chaise rassemble les mouvements et exercices qui vont vous aider à gagner en souplesse, tonification musculaire tout en améliorant votre amplitude articulaire. Chaque exercice est sécurisé et correspond à vos gestes du quotidien. Cette séance élimine tout risque de chute. Dans sa plus grande simplicité, la chaise devient l’alliée de votre forme à travers cette pratique. |
| Stretching postural du dos | Lundi : 20h15-21h15 | Pour un corps tonique et sans douleur. Rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires du dos et tonifier en profondeur, ce sont les bienfaits du stretching postural. Retrouver une mobilité articulaire par des étirements engagés par les muscles profonds. |
| Gym douce | Mardi : 9h-10h I 10h-11h I 11h-12h Jeudi : 10h30-11h30 I 17h30-18h30 |
Séance collective avec ou sans matériel. Travail postural avec bâtons, tonification et contrôle musculaire, gainage des muscles profonds avec ballon paille. Soyez à l’écoute de votre corps et travailler à votre rythme. |
| Stretching traditionnel | Vendredi : 17h30-18h30 | Cette pratique est destinée à développer la souplesse corporelle. Ce cours permet d’étirer en profondeur ses muscles, ligaments, tendons, pour une bonne récupération physique. Un travail sur la respiration clôture la séance afin d’évacuer les tensions du corps et le stress. |
| PILATES – Julie KERHUEL |
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| Pilates | Niveau 1/2 (sans matériel) : Lundi 11h-12h → Salle du Quinquis Mardi 18h-19h → Salle Edmond Michelet Niveau 2/3 (avec petits matériels : anneaux, gymball…) : Prévoir le ballon les semaines impaires Lundi 12h15-13h15 → Salle du Quinquis Mardi 19h-20h Salle Edmond Michelet Jeudi 12h15-13h15 → Salle du Quinquis |
Développement des muscles profonds et posturaux, assouplissement articulaire, basé sur le contrôle du mouvement et de la respiration. |
| Pilates sport santé |
Niveau 1 : Jeudi 9h45-10h45 et 10h45-11h45 → MPT |
Séances de Pilates (debout et au sol) destinées à un public atteint de maladies chroniques. Les mouvements sont adaptés au besoin de chacun. 8 personnes maximum par séance pour un meilleur suivi. |
| GYM |
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| GYM ENTRETIEN – Françoise BILIEN | Lundi : 17h-18h et 18h-19h Mardi : 12h15-13h15 |
Lundi → Salle E. Michelet Mardi → MPT |
| GYM SENIORS – Nathalie STEPHAN | Mercredi : 10h10-11h10 et 11h15-12h15 | → Salle du Quinquis |
| Eveil corporel et sportif – Nathalie STEPHAN | Mercredi : 6/10 ans : 9h-10h Tarif : 120 € |
→ Salle du Quinquis |
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Activités associatives
| ACTIVITÉ | HORAIRES |
INFOS COMPLÉMENTAIRES |
| Ludo’cirque Association Cirque Ailleurs |
Mercredi : 6/8 ans 10h-11h 9/11 ans 11h-12h Tarifs : 196€ |
Cirque ludique: Acrobatie et portés, jonglage, équilibre sur objets, clown et expression corporelle |
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Activités bénévoles de plein air
| ACTIVITÉ | HORAIRES |
INFOS COMPLÉMENTAIRES |
| PÉTANQUE |
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| Bernard MOLINA, Jeanne CANEVET | Mardi et samedi : 14h-19h | Tarif : 10€ |
| MARCHE |
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| Tarif marche : 10€ + frais de covoiturage |
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| Martine BACLET | Lundi et vendredi : Parcours entre 8 et 9 km à allure modérée (env. 2h) | → RDV Parking du Casino à 13h15 (Départ à 13h30) |
| Laurent LE PAGE «Rés ke’ bil» |
Jeudi : Parcours entre 9 et 11 km | → RDV Parking du Casino à 13h15 |
| André LANCIEN | Jeudi : Parcours de 12 km | → RDV Parking du cimetière à 13h15 |
| «Groupe des cerisiers» | Jeudi : Parcours entre 9 et 11 km | → RDV Parking du Casino à 13h30 |
| Marie Paule CANESSE | Vendredi : 6.5 km max. Balade à Quimper et environs | → RDV Parking de la MPT à 13h45 (départ à 14h) |
Bien-être
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Activités organisées par la MPT
| ACTIVITÉ | HORAIRES |
INFOS COMPLÉMENTAIRES |
| YOGA Läétitia EDOUARD |
Lundi : 9h30-10h45 (yoga doux) → Dojo |
Yoga doux : améliore la respiration, soulage les douleurs articulaires, contribue à soulager les insomnies et renforce l’équilibre afin de prévenir le risque de chutes. Postures douces assises ou allongées pour la plupart. Hatha yoga : Pratique globale axée sur la respiration et les postures. Permet d’obtenir souplesse, fluidité physique et mentale, ainsi qu’une réelle aptitude à la relaxation. |
| SOPHROLOGIE ADULTES Nathalie DERRADJ |
Lundi : 14h-15h15 (salle1) 17h30-18h45 (salle 3) 18h45-20h (salle 3) Vendredi : 14h-15h15 (dojo) relaxation guidée sur tapis Tarif : 230€ |
La sophrologie est une pratique qui agit sur le corps et sur le mental. Cette méthode est composée de stimulations corporelles simples, de techniques de respiration, d’évocations du positif, et de techniques relaxantes. Elle est adaptable à tous. La sophrologie se pratique debout et en position assise. Cette méthode permet d’apprendre à gérer le stress, apaiser les émotions, améliorer la qualité du sommeil, renforcer sa confiance en soi, et soulager les tensions. La sophrologie permet d’atteindre un mieux-être global physique et mental. |
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Activités associatives
| ACTIVITÉ | HORAIRES |
INFOS COMPLÉMENTAIRES |
| Dénouer le corps, poser l’esprit Mehdi BENSOUSSAN |
Jeudi : 16h-17h I 17h15-18h15 I 18h30-19h30 Tarifs : 220€ l’année / 135€ le semestre / 10€ la séance |
Activité physique adaptée où nous pratiquons des mouvements doux pour soulager des endroits douloureux et entretenir la liberté de mouvement. Nous apprenons à réduire notre état de stress par des exercices de respiration et de relaxation. Nous partageons un moment de convivialité en dégustant des infusions de plantes aromatiques et médicinales cultivées par mes soins. |